غازات وانتفاخ البطن و أسرع طريقة للتخلص منها

غازات و انتفاخ البطن من المشاكل الصحية التي يمكن أن تعيق ممارسة النشاطات اليومية و الحياة الاجتماعية بشكل عام لما تسببه من إحراج.

بناءً عليه سنتحدث في هذه المقالة عن أعراض غازات و انتفاخ البطن و أسبابها و كيفية التخلص منها بسرعة.

ما هي غازات و انتفاخ البطن؟

تعتبر غازات و انتفاخ البطن حالة شائعة لدى الأطفال و البالغين معاً، ويمكن أن تكون عرضاً لأمراض هضمية أخرى مثل القولون العصبي.

يحدث انتفاخ البطن عندما يمتلأ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات، ويمكن أن يحدث كذلك عند الإصابة بالإمساك.

يصف الناس انتفاخ البطن أنّه شعور بالامتلاء أو التمدد، وقد يصبح البطن حرفياً منتفخاً في مظهره و قاسياً مع بعض الألم.

من جهة أخرى تعد غازات البطن نواتج طبيعية لعملية الهضم حيث يؤدي هضم الكربوهيدرات مثلاً إلى انطلاق غازات في الأمعاء الدقيقة و الغليظة.

يمكن أن تصاب بغازات البطن دون الشعور بالانتفاخ كونها عملية طبيعية في الجسم، ولكن عندما تتجمع هذه الغازات دون أن تخرج يحدث انتفاخ البطن.

أعراض غازات و انتفاخ البطن

تتجلى أعراض غازات البطن كما يلي:

• شعور بالألم و التشنجات في البطن.
• التجشؤ باستمرار.
• سماع صوت قرقرة من البطن.
• تطبل البطن أي تكرار عملية طرد الريح.

ما الفرق بين التجشؤ و تطبل البطن؟

يعتبر كل من التجشؤ أو التطبل وصفاً لطريقة طرد غازات البطن إلى خارج الجسم بشكل طبيعي، ويمكن أن تتكرر حوالي 21 مرة في اليوم عند بعض الناس.

يأتي معظم الغاز الذي يدخل إلى الجهاز الهضمي من الهواء الذي يبتلعه الإنسان سواء عند تناول الطعام أو المشروبات الغازية.

عند التشجؤ تزول معظم هذه الغازات قبل أن تصل إلى الأمعاء و التي يصبح من الصعب خروجها ، وهذا ما يفسر سبب حدوث التجشؤ بعد تناول الطعام أو شرب المشروبات الغازية.

من جهة أخرى يتم التخلص من الغازات الناتجة بشكل طبيعي عن عملية الهضم عبر التطبل أو طرد الريح حيث كلما طال زمن بقاء الطعام في الأمعاء يتم إطلاق كميات أكبر من الغازات.

عند حدوث الإمساك فإنّ البراز المتجمع في القولون يبقى وقتاً طويلاً، ولذلك تستمر عملية تخميره مما يسبب انطلاق غازات تحتاج أن تخرج من الجسم.

أسباب غازات البطن

يعد ابتلاع الهواء مع تناول الطعام أو الشراب من أكثر الأسباب شيوعاً لتشكل غازات البطن، ويمكن أن يتم بلع كميات أكبر من الهواء عند:

• مضغ العلكة.
• تناول السكاكر و المثلجات.
• استعمال القشة (المصاصة) عند شرب العصائر و غيرها من المشروبات.
• تناول الطعام و الشراب بسرعة كبيرة جداً.
• شرب السوائل خلال تناول الطعام.
• تناول وجبات طعام كبيرة خاصة عندما تكون مالحة أو غنية بالدسم.
• تدخين السجائر.
• ارتداء طقم الأسنان الصنعي.

من جهة أخرى يؤدي تناول الخبز والمعجنات بكثرة إلى إنتاج المزيد من الغازات، ولكن لماذا؟

لأنّ البكتريا النافعة الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء (الفلورا المعوية) تقوم بتحطيم الكربوهيدرات إلى غذاءٍ مفيدٍ لها، فتنطلق الغازات كمنتج ثانوي عن هذه العملية أيضاً.

يؤدي تناول المياه الغازية و المشروبات الفوارة كذلك إلى تراكم الغازات في البطن حيث أنّ الفقاعات الغازية المنطلقة من هذه المشروبات تسبب آلاماً غازية حتى يحدث طرد الريح أو التجشؤ و يتم خروجها.

يمكن أن يعاني بعض الناس من صعوبة في هضم بعض أنواع الأطعمة، وهذا يؤدي إلى انطلاق غازات البطن عند تناولها مثل:

• الحليب و مشتقاته من الألبان و الأجبان عند الأشخاص الذين لديهم عدم تحمل اللاكتوز (وهو سكر الحليب).
• القمح و مشتقاته من الخبز و المعجنات عند الأشخاص الذين لديهم حساسية اتجاه الغلوتين (وهو بروتين موجود في القمح).

بناءً عليه يجب على هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه طعام معين الامتناع عن تناوله حتى لا تتشكل لديهم الغازات أو أي أعراض أخرى.

أسباب انتفاخ البطن

يحدث انتفاخ البطن كما ذكرنا عندما تتراكم الغازات بدلاً من طردها خارج الجسم مما يسبب شعور الضغط وعدم الراحة.

تتراكم الغازات عندما لا تحدث عملية التجشؤ أو طرد الريح بشكل كافي خلال اليوم أو عندما لا يتم تفريغ المعدة بسرعة كافية لتحريك الغازات نحو الأمعاء.

يوجد عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على حركة الغازات في الجهاز الهضمي وتؤدي لانتفاخ البطن منها:

• الشعور بالتوتر و القلق.
• الارتجاع المريئي و هو ارتداد حمض المعدة.
• انخفاض كمية البكتريا النافعة في الأمعاء.
• زيادة كمية البكتريا الضارة في الأمعاء.
• وجود صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية.
• الإصابة بالإمساك.
• احتباس السوائل في البطن و خاصة في حالات أمراض القلب أو الفشل الكبدي.
• حدوث تغيرات هرمونية (خاصة خلال فترة الدورة الشهرية أو الحمل و تعتبر من أسباب الغازات في البطن عند النساء).

يعتبر الشعور بانتفاخ البطن طبيعياً من وقت لآخر خاصة بعد تناول وجبات الطعام، ولكن إذا تكرر هذا الشعور باستمرار فإنّ ذلك يعني وجود مشكلة صحية.

إنّ تكرار انتفاخ البطن بعد تناول الطعام بغض النظر عن نوع الطعام يجعله عرضاً لأمراض أخرى مثل:

• التهاب الأمعاء.
• متلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome).
• التهاب الكولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative colitis) .
• داء كرون Crohn’s Disease و هو أحد أنواع أمراض الأمعاء الالتهابية.
• الداء الزلاقي أو ما يسمى الداء البطني Celiac disease و الذي يعني عدم قدرة الجسم على هضم الغلوتين الموجود في القمح و مشتقاته.
• عدم تحمل الطعام.

علاج غازات وانتفاخ البطن

يوجد العديد من طرق علاج غازات البطن والتي يمكن تجربتها في المنزل ومنها:

• تحضير مغلي الأعشاب الطبية مثل النعناع أو الزنجبيل أو الشمرة (زريعة البسباس) أو الينسون لطرد الغازات حيث يعتبر النعناع أفضل مشروب لإزالة انتفاخ البطن.
• دهن زيت النعنع على البطن حيث يمكن أن يؤدي إلى استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
• تناول دواء مضاد للحموضة من أجل تعديل حموضة المعدة.
• يمكن تناول مكملات المغنيزيوم أيضاً.
• تناول البروبيوتيك سواء من الطعام كاللبن أو المكملات الغذائية لزيادة نشاط البكتريا النافعة في الأمعاء.

تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الفلورا المعوية و حماية الأمعاء من الالتهابات، ويمكن بدورها أن تعزز مناعة الجسم ضد الأمراض.

يوجد بعض الأدوية التي تخفف من غازات البطن أيضاً خاصة الناتجة عن القولون العصبي مثل السميتكون و الفحم الفعال.

من جهة أخرى يوجد أدوية يمكن أن يؤدي تناولها إلى اختلال توازن الفلورا المعوية و زيادة حالة انتفاخ البطن، وعلى رأسها المضادات الحيوية.

هل غازات البطن خطيرة ؟ و متى تجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• عندما يستمر الألم في البطن ويصبح أسوأ.
• ظهور براز أسود أو دموي.
• حدوث إسهال مزمن أو إمساك مزمن (أي يستمر لفترة أطول من أسبوع).
• إحساس بحرقة في المعدة.
• الإصابة بالحمى.
• خسارة الوزن بسرعة دون وجود سبب واضح.

طرق الوقاية من غازات و انتفاخ البطن

نورد فيما يلي بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها من أجل منع حدوث غازات و انتفاخ البطن و منها:

• تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية (22-31 غ في اليوم) لأنّها تجعل البراز ليناً وسهل المرور.
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء (8-12 كوب في اليوم) لمساعدة عضلات الجهاز الهضمي على تحريك الطعام.
• ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الحركات المعوية و منع كسب الوزن الزائد.
• تناول الطعام ببطء و مضغه جيداً حتى يتم بلعه مع أقل كمية ممكنة من الهواء.
• تجنب الإفراط بتناول الأطعمة الجاهزة كاللحوم المعالجة أو المالحة لأنّها تبطئ من عملية هضم الطعام.
• التخفيف من تناول الأغذية التي تزيد من انطلاق غازات البطن و تؤدي للانتفاخ مثل البقوليات و الملفوف و القرنبيط والفجل والحليب.
• الامتناع عن تناول الأغذية الحاوية على المحليات الصنعية مثل الفركتوز والسوربيتول لأنّها تزيد كمية الغازات في البطن

كما ننصح بممارسة المشي أو ركوب الدراجة بعد تناول الطعام لأنها من أسرع الطرق لإزالة انتفاخ البطن وفق ما أشارت إليه الدراسات العلمية.